| 土豆培根焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 1193克 | 土豆培根焗饭热量/卡路里2041千卡 | |||
 热量2041千卡，相当于广场舞680分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆培根焗饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 先把几样食材准备好吧！土豆切块，蘑菇切片～馒头切方块～剩饭放旁边～
2/6. 上面配料少写了黄油。切一小块黄油，放锅里融化，在把馒头块倒进去翻炒，浓浓的奶味就飘出来啦！炒干了感觉脆脆的金黄的就可以盛起来放在一边了。
3/6. 就是锅里重新适量倒油，依次加入培根，土豆，蘑菇翻炒。土豆块一定要小，我切的有点大，难熟！放点盐，放点胡椒粉，就差不多啦！倒一点点开水让土豆焖烂一点！好了之后就可以倒入剩饭炒均匀了便可
4/6. 在焖土豆的间隙，咱们就可以把烤箱打开预热一下啦！土豆焖好了，就可以盛在烤碗里啦！哈哈哈，我这个分量正好够放！
5/6. 撒上马苏里拉芝士～爱吃的可以多放点～～就可以进烤箱了，200℃，上下火，15分钟。到12分钟左右，就可以调成上火，给融化的马苏，上点颜色
6/6. 拉丝很棒～～味道也还成，就是少了洋葱哎～！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、益气、美容养颜等功效；可与豇豆、牛里脊、肥牛搭配；与香雀、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促消化、防止坏血病、补脾等功效；可与鲑鱼、五花肉、小葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、改善贫血、养阴补虚等功效；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、健脾等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、促进胃肠蠕动、保护眼睛等功效；与羊骨、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆培根焗饭热量2041 千卡
- 脂肪62.71 克
- 蛋白质79.6 克
- 碳水化合物97.84 克
- 钠2892.4 毫克
- 钙863 毫克
- 铁7.58 毫克
- 钾1083 毫克