| 粢米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1065千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 300克 | 粢米饭热量/卡路里1065千卡 | |||
 热量1065千卡，相当于贴墙纸355分钟消耗的热量...180 | |||||
粢米饭的做法共13个步骤
食材主料/辅料
糯米（300克）、腊肠（4小根）、茶干（4块）、生抽（适量）
1/13. 糯米洗净后浸泡过夜。
2/13. 捞出浸好的糯米放在大一些的盆中，倒入少许生抽。
3/13. 不要很多，米变色即可。
4/13. 腊肠洗净，剥去肠衣。
5/13. 切成小丁。
6/13. 买厚的茶干，豆干厚且软、包在饭里的口感才好。
7/13. 切成稍大一点的小块。
8/13. 切好的腊肠、均匀的铺在拌好生抽的糯米上。
9/13. 再均匀的铺上切好的豆干。
10/13. 冷水入锅。
11/13. 上汽后转中火蒸约20分钟。
12/13. 趁热把腊肠、豆干和糯米饭拌均匀。
13/13. 给亲亲吃就捏成小饭团，一口一个喷喷香。。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、美容益寿、止汗等功效；可与桂花、百合、枣（鲜）搭配；与苹果、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粢米饭热量1065 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克