| 凉拌花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 256克 | 凉拌花生米热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡，相当于劈叉216分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌花生米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、洋葱（少许）
1/3. 放少许油，中火，油热放入花生米翻炒，当花生米炒出香味，改小火。不停用勺子顺时针翻炒，大概五分钟呈现出图片这个颜色即可。
2/3. 将炒好的花生米放入碗中，稍微凉会，加入一小勺盐、一小勺糖、一小把切好的香菜、和切碎的洋葱、淋上醋即可。
3/3. 搅拌凉冷，又脆又香。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有防癌、造血、预防高血压等功效；可与豆浆、鲤鱼、菠菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、治疗高血压、抗癌等功效；可与西葫芦、小米、排骨搭配；与黄豆、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌花生米热量539 千卡
- 脂肪25.5 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物22.34 克
- 钠7.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁3.61 毫克
- 钾536 毫克