| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 牛肉丁 | 克 | 199千卡 | 188千卡 | 34.94克 | 4.31克 |
| 总量 | 489克 | 咖喱饭热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡，相当于治安184分钟消耗的热量...150 | |||||
咖喱饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、洋葱（1个）、牛肉丁（适量）、咖喱（适量）、胡萝卜和青豆（适量）
1/3. 准备以上食材，热锅后，放少许油，先放牛肉丁，再放入土豆，豆腐干粒，洋葱，青豆，胡萝卜粒进行翻炒！再放3小碗水，让其熟沸，再调小火，等土豆很熟后，放2块咖喱块，再用大火煮沸一下，关火，闷一小会儿就好了！
2/3. 米饭烧熟后先盛入小碗，再倒扣在盆中
3/3. 把烧好的咖喱料盛在米饭盘中
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、养颜、美容养颜等功效；可与肥牛、牛腩、牛里脊搭配；与香蕉、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、延缓衰老、降血压等功效；可与猪肝、西葫芦、小米搭配；与虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
牛肉丁的热量188千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 咖喱饭热量459 千卡
- 脂肪4.61 克
- 蛋白质38.04 克
- 碳水化合物26.54 克
- 钠99.7 毫克
- 钙60 毫克
- 铁2.45 毫克
- 钾830 毫克