| 青菜猪肝玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 猪肝 | 克 | 323千卡 | 129千卡 | 19.3克 | 3.5克 |
| 总量 | 570克 | 青菜猪肝玉米粥热量/卡路里545千卡 | |||
 热量545千卡，相当于吹喇叭272分钟消耗的热量...120 | |||||
青菜猪肝玉米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
青菜（一棵）、玉米粒（少许）、猪肝（一小块）
1/1. 抓把米放锅里煮起来，然后把青菜，猪肝，玉米粒分别用料理机打碎，打碎后猪肝里放点料酒，核桃油，放蒸锅蒸，玉米我也蒸了，蒸的差不多了先把玉米放入稀饭的锅一起煮，煮到快好的时候放猪肝和青菜，然后在放一点点盐，我家辰辰10个半月，可爱吃了！
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、利尿等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与醋、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、健脑、促进胃肠蠕动等功效；可与豇豆、小麦、烤肉搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
猪肝的热量129千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝、补血、明目等功效；可与芥菜、苋菜、菠菜搭配；与豆芽、黄豆芽、绿豆芽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜猪肝玉米粥热量545 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物86.9 克
- 钠143.2 毫克
- 钙97 毫克
- 铁25.6 毫克
- 钾651 毫克