| 本晴家的水果牛奶饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 574克 | 本晴家的水果牛奶饮热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡，相当于吹雪机43分钟消耗的热量...270 | |||||
本晴家的水果牛奶饮的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250毫升）、草莓（适量）
1/3. 草莓切成小块。
2/3. 放入牛奶中。搅拌均匀。（本晴还加入了梨，味道很不错的。）再放入冰箱中冷藏。
3/3. 快尝尝这简单的美味吧。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、大便秘结、防治近视等功效；可与桃、香蕉、木瓜搭配；与钙粉、金针菇、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑、防癌、治便秘等功效；可与酸奶、牛奶、红糖搭配；与樱桃、红薯、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 本晴家的水果牛奶饮热量195 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质7.48 克
- 碳水化合物11.08 克
- 钠38.2 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.44 毫克
- 钾262 毫克