| 清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于爵士舞126分钟消耗的热量...288 | |||||
清蒸鲈鱼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（1条）、蒸鱼豆鼓（适量）、剁辣椒（适量）、生姜（1块）、大蒜（适量）、料酒（适量）、芝麻油（适量）
1/10. 各种配料准备好
2/10. 将鱼划开，涂上盐
3/10. 将配料切好
4/10. 放些料酒，腌制5分钟
5/10. 鱼肚里也要放配料哟
6/10. 在盘子上放上配料，放上鱼，在鱼面上也放好配料
7/10. 倒入适量料酒，剁辣椒
8/10. 入锅蒸8分钟
9/10. 8分钟后将盘取出，倒出蒸出来的汁，再次放入豆鼓鱼油和芝麻油，再蒸2分钟，焖3分钟
10/10. 飘香的清蒸鲈鱼，味道真不错！
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝益脾、益肾安胎、防治水肿等功效；可与胡萝卜、南瓜、姜搭配；与蛤蜊、奶油、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克