| 炒包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 534克 | 炒包菜热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡，相当于仰泳109分钟消耗的热量...420 | |||||
炒包菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
包菜（一顆）、辣椒（微量）、大蒜（微量）
1/3. 准备包菜一颗
2/3. 切好，洗净（手撕也可以）
3/3. 放入油，包菜沥干水，辣椒先下锅，包菜下锅，不停翻炒，炒出水分后 加一点点生抽提味，后加入鸡精盐，最后起锅 ，沿着锅边加入少量醋，
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与猪肉、樱桃番茄、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有帮助消化、胃肠胀气、健脾胃等功效；可与基围虾、虾、鹌鹑搭配；与猪肝、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、防癌症、帮助消化等功效；可与莴笋、猪肉、五花肉搭配；与芒果、大葱、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒包菜热量766 千卡
- 脂肪14.81 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物92.71 克
- 钠50.8 毫克
- 钙100 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾1511 毫克