| 芝士熔岩菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 芝士熔岩菠菜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于推举11分钟消耗的热量...180 | |||||
芝士熔岩菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、马苏里拉芝士片（2片）
1/3. 菠菜洗净，入沸水焯去草酸。捞出，过一遍凉水，尽量把草酸去除掉。
2/3. 准备这种奶酪，用2片的量就足够了。
3/3. 菠菜重新入干净的锅里，加少许水（是为了防止芝士粘锅），中小火煮开，用筷子掀开一半量的菠菜到一边，把芝士片放进去，再把掀在一边的菠菜覆盖过来，看到芝士有一半融化时，离火，用筷子搅拌一下，借助菠菜和锅本身的热量，芝士会全部融化成浓浓的奶酪汁。盛盘上桌！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增进健康、通肠导便等功效；可与香油、粉丝、魔芋搭配；与大豆、奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士熔岩菠菜热量34 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克