| 梁食桃胶皂角米炖金耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 9千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 皂角米 | 克 | 14千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 总量 | 10克 | 梁食桃胶皂角米炖金耳热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡，相当于晾衣服12分钟消耗的热量...120 | |||||
梁食桃胶皂角米炖金耳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
桃胶（5克）、皂角米（5克）、金耳（5克）、水（800克）、蜂蜜（冰糖）（适量）
1/6. 三种食材个5g，泡开（2~4小时）
2/6. 泡发开后，冲洗干净，去掉杂质。沥水备用
3/6. 称1000g左右水
4/6. 水烧开后将所有食材倒入，大火烧至沸腾。
5/6. 水未沸腾前，稍微搅拌。
6/6. 沸腾后，小火盖上盖子。炖1小时，最后加入冰糖或者蜂蜜调味即可。
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痛镇痛、止渴、抗衰老等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏肠利尿、清肝明目、养心通脉等功效；
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营养信息
- 梁食桃胶皂角米炖金耳热量23 千卡
- 脂肪3.35 克
- 蛋白质9.12 克
- 碳水化合物97.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克