| 南瓜紫薯面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 722克 | 南瓜紫薯面热量/卡路里1306千卡 | |||
 热量1306千卡，相当于弹吉他653分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜紫薯面的做法共12个步骤
食材主料/辅料
面粉（300克）、南瓜（200克）、紫薯（适量）、实滚蛋（一个）、盐（适量）、小葱（适量）、稀辣酱（适量）
1/12. 南瓜.紫薯分别用榨汁机榨汁，取其果汁和面。
2/12. 和好的南瓜面团和紫薯面团放着饧15分钟
3/12. 面团饧好后，面粉撒在砧板上，将南瓜面团放在上面擀成片。
4/12. 将擀好的面片撒一层面粉叠起来切成细条。
5/12. 手上沾点面粉，散开面条。
6/12. 紫薯面团同样擀成面片。
7/12. 切条。
8/12. 抖散。
9/12. 做好了的面。
10/12. 大火下锅煮面，加少许盐，中途点一次冷水。
11/12. 起锅撒葱花.熟芝麻，点缀稀辣酱（不吃辣的可以不放。再码上切好的实滚蛋。
12/12. ~\(≧▽≦)/~啦啦啦
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、止渴、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、驱蛔虫、解毒杀虫等功效；可与红枣、枣、虾皮搭配；与螃蟹、芹菜、小白菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、健脾胃、益气力等功效；可与猪排、大米、米面搭配；与梭子蟹、海蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜紫薯面热量1306 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.34 克
- 碳水化合物85.1 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克