| 香蕉椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 450克 | 香蕉椰汁西米露热量/卡路里743千卡 | |||
 热量743千卡，相当于健身操159分钟消耗的热量...280 | |||||
香蕉椰汁西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
香蕉（适量）、椰汁（适量）、西米（适量）
1/7. 椰汁准备一瓶
2/7. 香蕉准备几只
3/7. 锅里烧开水，水滚的时候下西米，煮5分钟关火闷一会，再开火煮，水少了就加点冷水。如此反复，煮到西米只有中间一点点白心的时候关火闷，闷到西米全部透明，捞出来放冰水里凉一下再捞到碗里备用
4/7. 把香蕉切块、切丁、切片随意，个人觉得切丁比较好吃。
5/7. 把之前煮好的西米放进去
6/7. 最后把椰汁到进去
7/7. 这就完成啦！很好喝哦～
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、清热、清热润肺等功效；可与川贝母、芝麻、燕麦搭配；与西瓜、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、驱毒、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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营养信息
- 香蕉椰汁西米露热量743 千卡
- 脂肪2.83 克
- 蛋白质17.49 克
- 碳水化合物62.84 克
- 钠56.6 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.06 毫克
- 钾833 毫克