| 黄金淡炒饭 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 155克 | 黄金淡炒饭 热量/卡路里755千卡 | |||
 热量755千卡，相当于擦地199分钟消耗的热量...228 | |||||
黄金淡炒饭 的做法共4个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（一碗）、鸡蛋（1个）、味精（少许）、盐（少许）、食用油（适量）、葱花（少许（可放可不放））
1/4. 鸡蛋加入味精一小勺，盐四分之一勺。打匀。
2/4. 把打好的鸡蛋倒入到米饭里 搅拌均匀
3/4. 锅中加入少许油，小火至油冒烟，倒入米饭
4/4. 倒入葱花继续炒。炒到够松时出锅。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与明虾、肥牛、桂圆搭配；与牛奶、兔肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、呵护咽喉、止血等功效；与红豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、预防心血管硬化、补虚等功效；
葱花具有滋阴补阳、治疗高血压、抗菌等功效；
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营养信息
- 黄金淡炒饭 热量755 千卡
- 脂肪109.47 克
- 蛋白质14.62 克
- 碳水化合物26.07 克
- 钠10183 毫克
- 钙126 毫克
- 铁4.37 毫克
- 钾296 毫克