| 烤西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 63克 | 烤西兰花热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于混凝土工作12分钟消耗的热量...420 | |||||
烤西兰花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花、胡萝卜（适量）、青花椒、盐、橄榄油（适量）、大蒜（适量）
1/3. 西兰花盐水泡十五分钟、洗净、控水，放油、盐、胡萝卜、青花椒拌匀，撒蒜片。
2/3. 烤箱预热，放入菜；上下火、200度、15分钟。
3/3. 好了！
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、消食理气、防癌症等功效；可与武昌鱼、龙须菜、洋葱搭配；与鸡翅、鸡胸肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤西兰花热量81 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物27.6 克
- 钠19.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾302 毫克