| 孜然鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 孜然鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于减肥操37分钟消耗的热量...360 | |||||
孜然鱿鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、洋葱（适量）、香菜（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、辣椒粉（适量）、孜然粒（适量）、色拉油（适量）
1/7. 鱿鱼收拾干净，用水反复冲洗。沥干水分。
2/7. 把收拾好的鱿鱼，切成片，用热水焯烫。晾凉后反复清洗干净。
3/7. 香菜切成段。
4/7. 洋葱切成丝。
5/7. 炒锅放火上，不要放油。倒入鱿鱼炒干水分。
6/7. 炒锅从新放火上，倒入色拉油烧热，加入孜然粒，炒出香味，倒入鱿鱼，翻炒。
7/7. 加入辣椒粉、盐、白糖、香菜、洋葱翻炒均匀即可。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与木耳、黄瓜、猪蹄搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孜然鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克