| 双耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 黑木耳 | 克 | 3千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 20克 | 双耳汤热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡，相当于玩游戏4分钟消耗的热量...340 | |||||
双耳汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（10克）、黑木耳（10克）、冰糖（30克）
1/3. 将银耳、黑木耳用温水泡发，并摘除蒂柄，去除杂质洗净，放入碗内。
2/3. 将冰糖放入，加水适量。
3/3. 将盛双耳的碗置于锅中蒸1小时，待熟透即成。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、润肺、强精等功效；可与茡荠、菊花、山药搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有便血、轻身强智、养血驻颜等功效；可与海蜇、鲫鱼、猪血搭配；与马肉、青萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双耳汤热量23 千卡
- 脂肪1.44 克
- 蛋白质10.48 克
- 碳水化合物74.05 克
- 钠91.1 毫克
- 钙52 毫克
- 铁4.66 毫克
- 钾1631 毫克