| 芝士焗虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 186千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 西兰花 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 500克 | 芝士焗虾热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡，相当于开飞机135分钟消耗的热量...120 | |||||
芝士焗虾的做法共7个步骤
食材主料/辅料
虾（200克）、西兰花（300克）、青椒粒（5克）、红椒粒（5克）、芝士（2片）、盐（3克）、鸡粉（5克）、白糖（2克）、牛油（20克）、胡椒粉（0.2克）、生粉（15克）
1/7. 虾去头、脚，在背部开一刀。
2/7. 西兰花改件，焯水摆碟。
3/7. 烧油到180度，放入虾炸至熟透，倒出。
4/7. 锅入牛油
5/7. 炒香青红椒粒、洋葱
6/7. 放入清水150g、芝士、3g盐、2g糖、5g鸡粉、0.2g胡椒粉
7/7. 虾放入汤汁稍煮、接着取出虾摆碟，汤汁加15g生粉勾芡，淋上虾即可。
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、增强性欲、补阴壮阳等功效；可与枸杞、丝瓜、香菜搭配；与西红柿、葡萄、木瓜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、减肥、促进生长等功效；可与金针菇、枸杞、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗虾热量270 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物8.43 克
- 钠188.2 毫克
- 钙134 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾443 毫克