| 菌菇干贝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 菌菇干贝粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于吹长号187分钟消耗的热量...210 | |||||
菌菇干贝粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、蘑菇精（适量）、鸡腿菇（适量）、干贝（适量）、红萝卜（适量）、瘦肉（适量）、盐（适量）
1/6. 瘦肉3元、鸡腿菇2个、红罗卜1个、干贝（量多）
2/6. 材料均切成丁
3/6. 干贝泡好后，加米，直接煮到大米开花
4/6. 先加入红萝卜后，再加鸡腿菇，边搅拌，以免沾锅底（熟的程度自己把握）。约3分钟
5/6. 再加入瘦肉丝
6/6. 最后加入调味（盐，蘑菇精，香油）
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、和胃、中和胃酸等功效；可与红薯、白果、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菌菇干贝粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克