| 自制意大利面 家庭意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 589克 | 自制意大利面 家庭意面热量/卡路里410千卡 | |||
 热量410千卡，相当于化妆205分钟消耗的热量...120 | |||||
自制意大利面 家庭意面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番茄（适量）、洋葱（适量）、意大利面条（适量）、橄榄油（适量）、罗勒番茄意面酱（适量）、胡椒粉（适量）、大蒜末（适量）、食盐（适量）、西兰花（适量）
1/6. 洋葱、番茄切丁，大蒜切末准备好
2/6. 加水，水烧开撒一勺盐 煮面。我只煮了10分钟，还不够！一定要十分钟以上才好吃！
3/6. 煮面的同时 另用一个锅，倒橄榄油，翻炒大蒜末、番茄、洋葱 炒至番茄出汁
4/6. 加番茄酱，我加了四大勺！加水熬煮成浓稠的糊状！
5/6. 煮熟的意面捞出，过冷水后沥干水分，倒入锅内翻炒一下，滴橄榄油。装盘撒胡椒粉
6/6. 浇上做好的酱汁，点缀上绰水过的西兰花。大功告成！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促进消化、清热解毒等功效；可与西葫芦、芹菜、蜂蜜搭配；与白酒、青鱼、香菇相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、杀菌消炎、帮助消化等功效；可与猪骨、猪肝、小米搭配；与河虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防癌、防辐射等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、温中下气、发汗等功效；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、促消化、止血等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制意大利面 家庭意面热量410 千卡
- 脂肪109.6 克
- 蛋白质10.6 克
- 碳水化合物85.47 克
- 钠38837.4 毫克
- 钙768 毫克
- 铁10.24 毫克
- 钾749 毫克