| 微波炉小披萨超简单热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 219克 | 微波炉小披萨超简单热量/卡路里950千卡 | |||
 热量950千卡，相当于手工活633分钟消耗的热量...90 | |||||
微波炉小披萨超简单的做法共9个步骤
食材主料/辅料
青豆（我用的自己喜欢的毛豆)（适量）、胡罗卜（适量）、香肠（适量）、面包片（4片）、沙拉酱（适量）、芝士（两片）、鸡蛋（一个）
1/9. 将蔬菜和香肠切碎（可以添加自己喜欢的蔬菜和东西)
2/9. 把面包片四周的皮切掉，放在一起
3/9. 鸡蛋打碎
4/9. 把面包放在锅里，倒入鸡蛋（目的是为了让四片面包贴在一起，鸡蛋半熟，就可以出锅了。注意一定要小火，很容易糊！
5/9. 把切好的蔬菜和肠放在上面，挤上番茄酱。
6/9. 将两片芝士片撕碎，放在上面。
7/9. 放入微波炉，转3分钟。
8/9. 出锅啦。
9/9. 切成小块，开吃吧！
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、预防心脑血管疾病等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、延缓衰老等功效；可与明虾、苋菜、青椒搭配；与牛奶、菠萝、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉小披萨超简单热量950 千卡
- 脂肪129.01 克
- 蛋白质39.46 克
- 碳水化合物12.92 克
- 钠2451.2 毫克
- 钙70 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾591 毫克