黄金蛋炒饭的热量和减肥功效

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黄金蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
总量	460克	黄金蛋炒饭热量/卡路里502千卡
热量502千卡，相当于泡澡251分钟消耗的热量...120

黄金蛋炒饭的做法共1个步骤

米饭（一碗）、鸡蛋（两个）、火腿（一根）、葱（适量）、盐（适量）

1/1. 剩米饭倒入打好的蛋液中加适量盐拌均匀，让每一粒米都沾上蛋液，在放入切好的火腿丁，葱丁
锅内放适量油，把拌好的米饭放入锅中翻炒片刻立刻！香喷喷的黄金蛋炒饭出锅了，色香味俱全，你还在等什么超简单的自己做个试试吧

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与干辣椒、银鱼、肥牛搭配；与桔子、豆奶、红薯相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与萝卜、大蒜、白菜搭配；与田螺、菊花、甘草相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、预防高血压、缓疲劳等功效；可与腹部牛肉、腑肋牛肉、肥瘦牛肉搭配；与苦苣、油皮、苦菊相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、增进食欲、调味等功效；与红豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；