| 核桃南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃 | 克 | 131千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 粳米 | 克 | 245千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 370克 | 核桃南瓜粥热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡，相当于打拳击37分钟消耗的热量...720 | |||||
核桃南瓜粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
核桃（20克）、南瓜（300克）、粳米（50克）
1/1. 先将南瓜去皮切块洗净，与核桃、粳米一同放入砂锅中，加适量清水，用大火煮熟后，改用小火慢煮30分钟即成。
食材功效信息
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎、缓解疲劳、抗癌等功效；可与水芹菜、芝麻、百合搭配；与野鸡肉、鳖肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、护肝、解鸦片毒等功效；可与牛腩、猪肉、火腿搭配；与油菜、海鱼、山药相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、缓解胃痛、痔疮等功效；可与百合、黑米、牡蛎搭配；
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营养信息
- 核桃南瓜粥热量442 千卡
- 脂肪65.909999 克
- 蛋白质42.83 克
- 碳水化合物96.41 克
- 钠32.3 毫克
- 钙143 毫克
- 铁5.81 毫克
- 钾631 毫克