| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 409克 | 土豆泥热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于踢键子50分钟消耗的热量...300 | |||||
土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、青椒（少许）、葱花（适量）
1/5. 购买食材～
2/5. 去皮～切小块～并下锅煮熟至透Ps可少许放点盐
3/5. 在干净的按板上～以刀背压烂～放置碗内备用
4/5. 准备好的～二荆条切碎～备用～不吃辣的就切小葱备用
5/5. 所用食材全凭自己喜好来决定量的多少
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、减肥、利水消肿等功效；可与醋、牛里脊、豇豆搭配；与圣女果、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、胃肠胀气、帮助消化等功效；可与包菜、糙米、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有治疗高血压、预防高血压、抗菌等功效；
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营养信息
- 土豆泥热量250 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠35.7 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾484 毫克