| 简单快速咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 24千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 马铃薯 | 克 | 47千卡 | 62千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 红萝卜 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 348克 | 简单快速咖喱饭热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡，相当于背部训练23分钟消耗的热量...210 | |||||
简单快速咖喱饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
肉类（50克）、洋葱（60克）、马铃薯（75克）、红萝卜（40克）、水（300cc）、咖喱（3块）
1/5. 把所有食材切成小丁丁，在锅里倒入适量的油，将蔬菜肉类翻炒熟。这里的照片跟菜谱的食材不一样,不过步骤都一样，大家也可以添加自己喜欢的菜。
2/5. 炒熟后加入300cc水，大火煮沸后小火煮到食材松软，然后加入咖喱块
3/5. 加入咖喱块3块，生抽适量
4/5. 煮至浓稠状即可。
5/5. 往饭上一浇就可以开吃啦o(≧v≦)o
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、杀菌、降血压等功效；可与猪肉、猪骨、五花肉搭配；与河虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、宽肠通便、减肥等功效；可与牛里脊、醋、牛肉搭配；与柿子、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有散瘀、消食、利便等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 简单快速咖喱饭热量82 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物26.94 克
- 钠69.4 毫克
- 钙40.1 毫克
- 铁3.81 毫克
- 钾586 毫克