| 烤鸡腿饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 烤肉酱 | 克 | 75千卡 | 150千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 943克 | 烤鸡腿饭热量/卡路里1500千卡 | |||
 热量1500千卡，相当于广场舞500分钟消耗的热量...180 | |||||
烤鸡腿饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（一个）、米饭（一碗）、鸡蛋（一枚）、烤肉酱（50克）
1/1. 生鸡腿，切几刀，为了烤的时候方便熟透，买市面上爱吃的烤肉酱，我爱吃大喜大的。腌制半个小时以上，烤箱210度30分钟，烤出来的皮外焦里嫩，炒饭因个人喜好随意炒就好了，配上番茄酱点缀～
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、提高免疫力、益五脏等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、通血脉、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、解热烦等功效；可与韭菜、桂圆、生菜搭配；与茶叶、鹅、菠萝相克，同食可能会引起不适；
烤肉酱的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 烤鸡腿饭热量1500 千卡
- 脂肪22.91 克
- 蛋白质32.46 克
- 碳水化合物63.42 克
- 钠268.4 毫克
- 钙69 毫克
- 铁4.55 毫克
- 钾410 毫克