| 白灼菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 392克 | 白灼菠菜热量/卡路里680千卡 | |||
 热量680千卡，相当于瑜伽272分钟消耗的热量...150 | |||||
白灼菠菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（300克）、蒸鱼豉油（3大勺）、食用油（5毫升）
1/5. 从小到大，我妈妈都只是把菠菜一根根洗出来，不切掉那个红色的头～因为那个头很好看，而且还微微甜～但是长大后吃到的就都切掉了～你们那里也切掉吗？
2/5. 水开后丢入菠菜汆烫约1分钟。
3/5. 捞出沥干，淋上蒸鱼豉油，没有就用酱油！
4/5. 淋上热油～
5/5. 开吃！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、增进健康、保障营养等功效；可与胡萝卜、鸡蛋、花生酱搭配；与猪肉、虾皮、乳酪相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有防癌、降低胆固醇、促进食欲等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、血管硬化、预防糖尿病等功效；
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营养信息
- 白灼菠菜热量680 千卡
- 脂肪100.18 克
- 蛋白质3.68 克
- 碳水化合物11.08 克
- 钠5711 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.32 毫克
- 钾466 毫克