| 南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 541克 | 南瓜馒头热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡，相当于砍柴175分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜馒头的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、面粉（适量）、酵母（适量）
1/7. 将南瓜切块放入锅中蒸熟！
2/7. 将蒸熟的南瓜去皮，放入面粉中，和酵母一起活面。无需加水！
3/7. 将活好的面在面盆中放置，待其醒开！
4/7. 将醒好的面揉成合适大小的馒头
5/7. 待馒头再醒一会后，放入锅中！
6/7. 大火蒸30分钟！
7/7. 将蒸熟的馒头放到盖垫上既可！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、防前列腺、防癌治癌等功效；可与牛里脊、绿豆、墨鱼搭配；与螃蟹、青蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、益精气、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜馒头热量1051 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克