| 奥利奥盆栽小甜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 奥利奥盆栽小甜心热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于思考150分钟消耗的热量...60 | |||||
奥利奥盆栽小甜心的做法共6个步骤
食材主料/辅料
酸奶（一杯）、奥利奥（一袋（喜欢多放奥利奥可以多放喜欢酸奶就少放））、黄桃罐头（一瓶（几块黄桃就行））、青菜叶啥样都行（几片）
1/6. 没有奥利奥碎就得自己动手把奥利奥夹心刮下来捏碎！记住，千万别带夹心哦！
2/6. 捏好的饼干碎
3/6. 杯子第一层是饼干碎，第二层是黄桃，第三层倒入酸奶一部分
4/6. 黄桃也要切成小丁
5/6. 根据之前一层一层铺，到顶层一定要铺满别露出酸奶才像盆栽哦！
6/6. 菜叶放大的小的都可以，只要能挺起来，我用的小就是临时上传用的，可以多放点儿酸奶和奥利奥，倒满杯最好看，成品就如图了，反正挺好吃就对了！！！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、防癌、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥利奥盆栽小甜心热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克