| 香蕉火龙果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 绵白糖 | 克 | 246千卡 | 396千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 714克 | 香蕉火龙果西米露热量/卡路里1092千卡 | |||
 热量1092千卡，相当于改建房屋199分钟消耗的热量...330 | |||||
香蕉火龙果西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（小半碗）、香蕉（一支）、火龙果（半个）、绵白糖（适量）、椰汁（一罐）
1/5. 准备好食材
2/5. 水开了以后放入西米 水要没过西米 边煮边焖 直至有个小白芯后出锅过冷水 此步骤重复多次
3/5. 重复煮焖或冷水 白芯会变得越来越小
4/5. 直至白芯变得几乎看不见捞出来继续或冷水 白芯消失 西米熟透就可以了
5/5. 在西米中倒入椰汁 放入香蕉和火龙果 绵白糖可以适量加一些 饭后甜点 夏天冰镇西米露都很好～
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、痔血、填精髓等功效；可与国光苹果、牛奶、川贝母搭配；与西瓜、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗口角炎、抗氧化、抗自由基等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、去酒毒、止咳等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、生津止渴、驱毒等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 香蕉火龙果西米露热量1092 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质18.69 克
- 碳水化合物175.04 克
- 钠58.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾835 毫克