| 隔夜麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 282克 | 隔夜麦片热量/卡路里670千卡 | |||
 热量670千卡，相当于打字447分钟消耗的热量...90 | |||||
隔夜麦片的做法共2个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（适量）、酸奶（适量）、葡萄干（适量）、面包片（适量）
1/2. 找一个乐扣饭盒，洗净。将燕麦片均匀铺满饭盒底层。再将酸奶倒入饭盒，要求酸奶浸过燕麦即可。
2/2. 将面包片撕成小块，均匀铺在酸奶上。铺好的面包片上再倒一层酸奶，酸奶上方洒满葡萄干，将饭盒盖好，放入冰箱冷藏，第二天早上取出即可食用。
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延年益寿、治便秘、预防心脑血管疾病等功效；可与黄豆、绿豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、健发、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、防肿瘤、暖肾等功效；可与橙子、糯米、山药搭配；与海鲜、皮皮虾、龟相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 隔夜麦片热量670 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质18.07 克
- 碳水化合物172.75 克
- 钠62.9 毫克
- 钙918 毫克
- 铁60.75 毫克
- 钾1754 毫克