| 简单超简单的面包火腿芝士蛋早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 558克 | 简单超简单的面包火腿芝士蛋早餐热量/卡路里1047千卡 | |||
 热量1047千卡，相当于做题582分钟消耗的热量...108 | |||||
简单超简单的面包火腿芝士蛋早餐的做法共10个步骤
食材主料/辅料
方包（适量（这里是3片））、马苏里拉芝士（适量）、鹌鹑蛋（3个）、火腿（适量）
1/10. 准备好方包
2/10. 准备好材料
3/10. 准备好材料
4/10. 准备好材料
5/10. 先把蛋打到面包上
6/10. 把火腿撒在上面，我是沿着蛋黄围一圈的
7/10. 最后放上乳酪
8/10. 这个是不用预热的，190°，15分钟
9/10. 出来的时候就是这个样子，面包也烤的脆脆的
10/10. 这就是成品有木有
食材功效信息
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、保护眼睛、促进代谢等功效；与莴笋、鲈鱼、杨桃相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有健脑、预防过敏、美肤等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与萝卜、大蒜、蘑菇搭配；与菱角、香菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单超简单的面包火腿芝士蛋早餐热量1047 千卡
- 脂肪39.4 克
- 蛋白质51.5 克
- 碳水化合物14.1 克
- 钠1631.2 毫克
- 钙856 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾481 毫克