| 紫米冰棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 紫米冰棒热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于扭腰48分钟消耗的热量...356 | |||||
紫米冰棒的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫米（适量）、牛奶（适量）
1/6. 紫米洗净泡半个小时。
2/6. 放入锅中大火煮沸转中小火慢煮。
3/6. 煮至紫米开花熟透捞起紫米放凉，米汤可以留着喝哦。
4/6. 把放凉的紫米放入冰棒模具中。
5/6. 倒入牛奶。（喜欢甜的可以把牛奶和白糖一起加热到白糖溶化，放凉后再倒入模具中）
6/6. 放入冰箱冷冻3-4小时就好了。去冰棒模的时候放凉水中冲一下会很容易取出哦。
食材功效信息
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养肝明目、增加食欲、补中益气等功效；可与牛奶、大米搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治疗便秘、预防便秘等功效；可与甘蔗、黑豆、蜂蜜搭配；与醋、酒、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫米冰棒热量284 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质15.11 克
- 碳水化合物78.5 克
- 钠41.2 毫克
- 钙274 毫克
- 铁3.93 毫克
- 钾328 毫克