| 黑暗料理-西兰花橘子蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香菇 | 克 | 13千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 猪肉丝 | 克 | 119千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 249克 | 黑暗料理-西兰花橘子蛋炒饭热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡，相当于拳击43分钟消耗的热量...360 | |||||
黑暗料理-西兰花橘子蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（100克）、鸡蛋（2只）、隔夜饭（1碗）、猪肉丝（30克）、香菇（50克）
1/4. 放油，煎蛋！
2/4. 把蛋炒碎，倒入冷饭、西兰花、香菇、肉丝、橘子： ）
3/4. 炒得差不多就好了： ），最后放几个配菜什么的
4/4. 还有剩的虾，就这样吧XP
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、增强免疫力、防癌等功效；可与胡萝卜、鸡肉、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、清热解毒等功效；可与辣椒、百合、桂圆搭配；与糖精、田鸡、桔子相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、防癌、抗癌等功效；可与豆腐、花菜、仔鸡搭配；与河蟹、鹌鹑、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑暗料理-西兰花橘子蛋炒饭热量259 千卡
- 脂肪41.01 克
- 蛋白质31.26 克
- 碳水化合物12.65 克
- 钠223.9 毫克
- 钙141 毫克
- 铁5.35 毫克
- 钾548 毫克