| 拌饭酱炒莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 342克 | 拌饭酱炒莲藕热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于八段锦56分钟消耗的热量...270 | |||||
拌饭酱炒莲藕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莲藕（两节）、拌饭酱或辣椒酱（按个人口味）
1/5. 莲藕两节，削皮切片
2/5. 为防止莲藕发黑用水泡着，刀功不好不要介意哈~
3/5. 开水焯到七八分熟，捞起放凉待用
4/5. 开始炒啦，调料按个人口味随意放。因为是母乳妈妈所以就只放了一点点酱。（切的太薄所以有点碎了，请忽略吧）
5/5. 成品来啦，小家伙一直闹就只能拍成这样了。不过真的很好吃哟
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、补脾、散瘀等功效；可与虾米、皮皮虾、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 拌饭酱炒莲藕热量253 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克