| 三步教你做鸡蛋灌饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 188克 | 三步教你做鸡蛋灌饼热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡，相当于变式平板支撑100分钟消耗的热量...420 | |||||
三步教你做鸡蛋灌饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大饼（一角）、鸡蛋（一个）、培根（适量）、时蔬（适量）、酱料（适量）
1/3. 平底锅放少许油，将买来的大饼分层揭开（不然太厚）一半放入平底锅
2/3. 将鸡蛋磕在饼上，用平铲摊开，稍微定型后翻面继续煎至鸡蛋金黄
3/3. 把煎好的培根、黄瓜、西红柿撒上，再加以番茄酱、沙拉酱或者用蒜蓉辣酱都行，根据个人口味添加
培根鸡蛋灌饼大功告成！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、润肺利咽等功效；可与羊排、小米、苋菜搭配；与牛奶、豆奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、开胃等功效；
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营养信息
- 三步教你做鸡蛋灌饼热量700 千卡
- 脂肪46.78 克
- 蛋白质51.18 克
- 碳水化合物1.77 克
- 钠2215 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.03 毫克
- 钾636 毫克