| 莲藕猪骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 296千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 400克 | 莲藕猪骨汤热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡，相当于倒垃圾118分钟消耗的热量...150 | |||||
莲藕猪骨汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪筒骨（600克）、莲藕（400克）、红枣（适量）、盐（适量）
1/4. 猪大骨切大块。（可以买的时候让师傅切好了）
2/4. 莲藕刨去皮后也切大块。
3/4. 猪骨焯水后与莲藕，红枣一起下锅，加水烧开，文火炖两小时。
4/4. 炖好的汤加点盐调味就可以了。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、补脾、止泻等功效；可与海螺、虾、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕猪骨汤热量296 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克