| 莲菜猪肉饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 356克 | 莲菜猪肉饺子热量/卡路里648千卡 | |||
 热量648千卡，相当于吉特巴舞135分钟消耗的热量...288 | |||||
莲菜猪肉饺子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪肉馅（适量）、莲菜（多过肉馅）、大葱（适量）、姜（适量）
1/4. 莲菜太硬，切片，在热水中过一下！肉馅中倒入少量酱油，这样容易入味.然后将莲菜剁碎与肉馅搅拌一起.放入适量盐，胡椒粉，少量鸡精和白糖！倒入适量的清油（可以将油烧熟，放凉再倒入）搅拌均匀
2/4. 在做馅之前和面，不要太硬！然后将面揉至光滑，取出一部分做饺子皮
3/4. 皮边薄，中间厚，这样煮的时候容易熟，不易烂
4/4. 然后开始包饺子！手艺不好:-D
食材功效信息
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、补钙、解热毒等功效；可与大蒜、芦笋、鸡蛋搭配；与羊肝、牛里脊、香菜相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、抗癌、预防癌症等功效；可与豆豉、樱桃、海虾搭配；与大蒜、枣、杨梅相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、活血驱寒、杀菌等功效；可与海蟹、牛肉、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 莲菜猪肉饺子热量648 千卡
- 脂肪15.69 克
- 蛋白质21.22 克
- 碳水化合物16.8 克
- 钠76.7 毫克
- 钙67 毫克
- 铁2.99 毫克
- 钾758 毫克