| 青菜香菇胡萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 464克 | 青菜香菇胡萝卜热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡，相当于剪指甲108分钟消耗的热量...60 | |||||
青菜香菇胡萝卜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青菜（根据个人情况）、胡萝卜（适量）、香菇（适量）、葱，姜，蒜（适量）
1/4. 青菜洗净
2/4. 香菇提前浸泡
3/4. 热锅油，加葱姜蒜，先炒青菜，后加香菇，最后入胡萝卜，翻炒后，加水，不用太多，加调料
4/4. 出锅啦，好入味喔！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、下气等功效；可与绿豆芽、狗肉、草鱼搭配；与山楂干、苹果、木瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、降低胆固醇、预防高血压等功效；可与毛豆、茡荠、牛腩搭配；与鹌鹑、北极虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜香菇胡萝卜热量108 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物16.7 克
- 钠74.9 毫克
- 钙92 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾198 毫克