| 蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 西生菜 | 克 | 20千卡 | 12千卡 | 1.1克 | 0.17克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 978克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里732千卡 | |||
 热量732千卡，相当于郊游183分钟消耗的热量...240 | |||||
蔬菜沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
沙拉酱（适量）、西生菜（适量）、紫甘蓝（适量）、玉米粒（适量）、圣女果（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、火腿（适量）
1/1. 将所有食材洗干净，切块、掰片（依据自己喜欢的形状），加入适量沙拉（我用的是丘比蓝色的香甜味沙拉），盖上一个相同的碗，拿住上下摇晃，即可拌匀
食材功效信息
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防心脑血管疾病、降低胆固醇等功效；
西生菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热爽神、养胃、清肝利胆等功效；可与豆腐、大蒜、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、预防感冒、抗衰老等功效；可与木耳、鲤鱼、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进胃肠蠕动、健脾开胃、益肺宁心等功效；可与草莓、芥蓝、豇豆搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有清热生津、生津止渴、美容等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与红薯、土豆、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜沙拉热量732 千卡
- 脂肪85.37 克
- 蛋白质24.9 克
- 碳水化合物114.63 克
- 钠957 毫克
- 钙64 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾695 毫克