电饭煲煲仔饭的热量和减肥功效

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电饭煲煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
腊肠	克	718千卡	584千卡	22克	48.3克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
花生	克	28千卡	567千卡	21.7克	48克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
总量	428克	电饭煲煲仔饭热量/卡路里998千卡
热量998千卡，相当于跑步125分钟消耗的热量...480

电饭煲煲仔饭的做法共1个步骤

腊肠（1条）、香菇（3块）、花生（5克）、木耳（5块）、火腿肠（1条）

1/1. 先将米洗净泡一下，把腊肠、火腿切粒，木耳和香菇泡发切碎，花生拍开，然后把花生和米一起放到锅里按平时的水量加水煮开，另外起锅放油，蒜泥爆香依次把腊肠，香菇，火腿放进去炒香加点酱油大火翻炒两下在加木耳，最后加盐起锅，倒到已经煮开的饭里面拌匀再盖上盖闷几分钟！一锅香喷喷的饭就好了

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、开胃助食、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、降血压、预防高血压等功效；可与木耳菜、油菜、冬瓜搭配；与海虾、明虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老化、防癌、补脾等功效；可与菠菜、黄豆、红枣搭配；与蕨菜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、补血、充饥等功效；可与春笋、海蜇、草鱼搭配；与麦冬、白萝卜、鸭翅相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、滋肝阴、止消渴等功效；