| 超级减肥菜谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 472克 | 超级减肥菜谱热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡，相当于乐队演奏144分钟消耗的热量...240 | |||||
超级减肥菜谱的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白菜（两个叶子）、红枣（两个）、枸杞（八到十粒）
1/3. 首先，要有两片白菜叶子，切成丝
2/3. 红枣两个，枸杞若干，泡一下
3/3. 大火煮开，放入大枣，枸杞，一分钟后放入白菜，小火炖煮五分钟即可
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、增强抵抗力、通利肠胃等功效；可与栗子、豆腐皮、海带搭配；与黄瓜、羊肝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、除腥臭怪味、降低胆固醇等功效；可与枸杞子、白菜、牛奶搭配；与虾、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、益精明目、滋补肝肾等功效；可与青蟹、山楂干、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级减肥菜谱热量574 千卡
- 脂肪2.41 克
- 蛋白质19.48 克
- 碳水化合物139.08 克
- 钠520.3 毫克
- 钙164 毫克
- 铁8.37 毫克
- 钾1251 毫克