| 炒方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 426克 | 炒方便面热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡，相当于攀登雪山21分钟消耗的热量...990 | |||||
炒方便面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西红柿（适量）、鸡蛋（适量）、火腿肠（适量）、盐或者方便面调料包（适量）
1/5. 全家福～方便面用水稍煮，根据自己的口味选择面的软硬～
2/5. 火腿肠煎好～
3/5. 西红柿炒鸡蛋～鸡蛋的嫩熟程度，是咸还是甜，都根据自己的口味～
4/5. 炒好西红柿鸡蛋放入煮好的方便面，这一步图片忘了照，不过影响不太大～快出锅时放适量盐，我这里放的方便面自带的调料包，味道也不错～
5/5. 出锅摆盘，成品图～
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、养阴凉血、帮助消化等功效；可与芹菜、芥蓝、福寿鱼搭配；与石榴、青鱼、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、防细菌感染等功效；可与洋葱、荠菜、生菜搭配；与田鸡、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补肾气、生津液等功效；
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营养信息
- 炒方便面热量340 千卡
- 脂肪20.11 克
- 蛋白质27.26 克
- 碳水化合物18.92 克
- 钠918.2 毫克
- 钙74.7 毫克
- 铁6.65 毫克
- 钾555 毫克