| 西红柿鸡蛋泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 583克 | 西红柿鸡蛋泡饭热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡，相当于拖地板123分钟消耗的热量...210 | |||||
西红柿鸡蛋泡饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、西红柿（1个）、米饭（1小碗）、葱花（适量）
1/4. 西红柿一个，切片还是切小块任君喜欢喽，
2/4. 鸡蛋2个，我喜欢吃鸡蛋，多加了个，打好入油锅煎，盛盘待用哟！
3/4. 还有最后一样葱花准备就绪，就开始啦！西红柿炒鸡蛋一样的做法，加盐，加一杯水，喜欢喝汤的多加一杯，然后放入米饭，不要泡太久，反正我不太爱稀烂的口感！
4/4. 出锅前加少许鸡精，撒葱花，开吃！是不是很简单？整个过程10分钟就搞定了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与黄豆、海虾、干辣椒搭配；与红薯、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、生津止渴、降血压等功效；可与卷心菜、鲫鱼、黄鱼搭配；与土豆、南瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、聪耳明目、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有增强食欲、预防感冒、缓解疲劳等功效；
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营养信息
- 西红柿鸡蛋泡饭热量430 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.26 克
- 碳水化合物29.32 克
- 钠209 毫克
- 钙72.7 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾368 毫克