| 凉拌海参热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 202克 | 凉拌海参热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于健身操34分钟消耗的热量...280 | |||||
凉拌海参的做法共2个步骤
食材主料/辅料
海参（适量）、葱段（适量）
1/2. 海参葱段放入碗中，加入一品鲜酱油，放入少许鸡精，少许十三香，少放一点醋。
2/2. 待鸡精化开之后直接吃就可以啦！超级美味哦！
食材功效信息
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美容、促进发育、延缓衰老等功效；可与鸭肉、枸杞、竹笋搭配；与山楂干、石榴、山楂相克，同食可能会引起不适；
葱段具有抗癌、降低胆固醇、预防感冒等功效；
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营养信息
- 凉拌海参热量158 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠502.9 毫克
- 钙285 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾43 毫克