| 豆豉鲮鱼油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 总量 | 437克 | 豆豉鲮鱼油麦菜热量/卡路里686千卡 | |||
 热量686千卡，相当于打猎137分钟消耗的热量...300 | |||||
豆豉鲮鱼油麦菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（2颗）、豆豉鲮鱼罐头（1个）、大蒜（6瓣）、色拉油（少许）
1/2. 油麦菜洗干净，切成2段！
2/2. 锅里放少许油，放入放入大蒜片，炒香！然后把罐头里得材料倒入锅里炒香！放入油麦菜翻炒2～3分即可！（切勿炒太久）（油麦菜很容易熟得）
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有降低胆固醇、助于睡眠、清胃热等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、改善肝功能、清肠道等功效；可与排骨、莴笋、粳米搭配；与鸡胸肉、草菇、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、预防心血管疾病、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 豆豉鲮鱼油麦菜热量686 千卡
- 脂肪100.7 克
- 蛋白质7.7 克
- 碳水化合物32.6 克
- 钠289.7 毫克
- 钙315 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾593 毫克