| 燕麦花生米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 200千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 花生 | 克 | 567千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 470克 | 燕麦花生米糊热量/卡路里1157千卡 | |||
 热量1157千卡，相当于木管乐器578分钟消耗的热量...120 | |||||
燕麦花生米糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（50克）、花生（100克）、红枣（6颗）、水（适量）
1/5. 燕麦过温水洗1次待用
2/5. 花生泡1晚的水，洗净待用（个人习惯，花生也可以不泡的）
3/5. 红枣洗净去核
4/5. 将所有食材放入豆浆机中，加入适量水，选择米糊功能，启动
5/5. 听到＂滴滴＂声后，并闭电源，倒出成品即可
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进伤口愈合、预防便秘、浮肿等功效；可与冬菇、黄豆、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、补脾、健脑益智等功效；可与粳米、黄豆、苦菊搭配；与螃蟹、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、提高免疫力、滋养阴血等功效；可与面条、兔肉、花生搭配；与牛奶、胡萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 燕麦花生米糊热量1157 千卡
- 脂肪56.5 克
- 蛋白质37.97 克
- 碳水化合物161.25 克
- 钠689.2 毫克
- 钙825 毫克
- 铁55.81 毫克
- 钾1602 毫克