| 五-芝士金枪鱼番茄盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 150克 | 五-芝士金枪鱼番茄盅热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡，相当于做题176分钟消耗的热量...108 | |||||
五-芝士金枪鱼番茄盅的做法共12个步骤
食材主料/辅料
大番茄（2个）、金枪鱼罐头（半罐）、橄露橄榄油（2小勺）、盐（2勺）、砂糖（2勺）、干罗勒碎和迷迭香（少许）
1/12. 两个大番茄，要稍微硬一点的哦
2/12. 番茄切除顶盖，用小勺挖出内瓤
3/12. 番茄盅的厚度如图，不要太薄容易破，不要太厚起码要透光。所以硬一点的番茄比较好操作
4/12. 金枪鱼罐头最好是这种油浸的白肉，用量大概是一半左右
5/12. 用到橄露橄榄油啦！番茄瓤倒入小锅，加橄榄油略煮一会儿
6/12. 加调味料:盐、糖、迷迭香和罗勒
7/12. 加入金枪鱼，拌匀煮开
8/12. 做好的内陷儿用小勺舀入番茄盅，要干一点哦，尽量少舀汁水
9/12. 用芝士片撕碎，盖在番茄盅上，要盖满
10/12. 用油刷在铝箔刷上一层橄榄油，略包住番茄盅，放入空气炸锅篮内（空气炸锅事先预热200度10分钟）
11/12. 空气炸锅180度7-8分钟就可以了，也可以用烤箱
12/12. 烤好的番茄盅可以轻易撕去表面的皮，用小勺挖开，开吃！
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、美容、减肥等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、呵护咽喉、预防蛀牙等功效；与红豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、抗菌抑菌、止咳等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五-芝士金枪鱼番茄盅热量316 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质26.49 克
- 碳水化合物112.98 克
- 钠10033 毫克
- 钙60 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾12 毫克