| 什锦土豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 463克 | 什锦土豆焖饭热量/卡路里878千卡 | |||
 热量878千卡，相当于洗衣服408分钟消耗的热量...129 | |||||
什锦土豆焖饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、大米（适量）、洋葱（适量）、虾仁（适量）、香菇（适量）、姜（适量）、小葱（适量）、老抽（适量）、蒸鱼豉油（适量）、十三香（适量）
1/7. 将土豆、虾仁、香菇、洋葱切丁，姜切碎末；按平时焖饭的水、米比例将米略泡一会儿；
2/7. 平底锅里倒入少量的油，放入洋葱、姜末，炒香。
3/7. 放入香菇和虾仁，烹少量料酒，炒至变色，撒适量十三香；
4/7. 继续放入土豆丁，略炒之后放入老抽和蒸鱼豉油、盐，继续炒匀。
5/7. 把炒好的什锦土豆丁倒入泡好的米饭中，然后就可以焖饭了。
6/7. 把炒好的什锦土豆丁倒入泡好的米饭中，然后就可以焖饭了。
7/7. 大约20分钟后，喷香可口的什锦土豆焖饭就做好了。可以根据口味撒入适量的葱碎。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、宽肠通便、养颜等功效；可与牛腩、醋、豆角搭配；与螃蟹、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、清肺、和胃等功效；可与猕猴桃、桂圆肉、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 什锦土豆焖饭热量878 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质9.1 克
- 碳水化合物94.9 克
- 钠8.7 毫克
- 钙858 毫克
- 铁48.3 毫克
- 钾727 毫克