| 红枣栗子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 栗子仁 | 克 | 248千卡 | 185千卡 | 4.20克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 358克 | 红枣栗子羹热量/卡路里914千卡 | |||
 热量914千卡，相当于晾衣服457分钟消耗的热量...120 | |||||
红枣栗子羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（1量杯）、栗子仁（1把）、红枣（4颗）
1/3. 将小米冲洗一遍，红枣去核取果肉
2/3. 将小米、栗子、大枣放入豆浆机中，加入1000ml清水，选择“营养米糊”功能
3/3. 很滋补的米糊~
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、防止泛胃等功效；可与红枣、猪心、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
栗子仁的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有润泽肌肤、延缓衰老、大便秘结等功效；可与无花果、鸡肉、仔鸡搭配；与牛肉、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、宁心安神、滋养阴血等功效；可与板栗、山药、栗子搭配；与玄参、虾皮、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣栗子羹热量914 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物188.6 克
- 钠24.4 毫克
- 钙122 毫克
- 铁8.5 毫克
- 钾1250 毫克