| 烤土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 325克 | 烤土豆热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡，相当于铲东西80分钟消耗的热量...360 | |||||
烤土豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（一公斤）、迷失香草（2小株）、橄榄油（适量）、盐（适量）
1/4. 土豆去皮切块，用水浸泡一会儿（目的去除土豆里面的淀粉），放开水里煮3-4分钟。去水装到烤箱里面。
2/4. 加入迷失香草，2粒大蒜（都切对半），最后表面撒上大量橄榄油。
3/4. 用烤箱烤1小时左右，经常要翻动下（温度大概150℃左右）。用牙签擦下里面土豆熟了，就可以洒盐巴搅拌下，装盘开吃了！
备注：如果喜欢吃胡椒的也可以放！
4/4. 开吃喽！！！好香呀
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、美容、和胃等功效；可与黄瓜、豇豆、牛腩搭配；与圣女果、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、保护皮肤等功效；
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营养信息
- 烤土豆热量482 千卡
- 脂肪100.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克